Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2015
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2725 kcal
|
Rasva: 35,86g | Prot: 103,66g | Hh: 378,32g.
Aamiainen: Triunfo Triunfo Cereal Mix 7 Grãos, Nabisco Clube Social Integral, Wickbold Torrada Integral. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface, Royal Gelatina Cereja, Suco de Laranja Natural. Päivällinen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cerveja, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Välipalat/Muut: Trio Barra de Cereal Light Avelã e Castanha com Chocolate, Triunfo Triunfo Cereal Mix 7 Grãos, Triunfo Triunfo Cereal Mix 7 Grãos, Trio Barra de Cereal Light Avelã e Castanha com Chocolate. lisää...
|
|
2328 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 20 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Brandão51
|