|
Доброй ночи. :)
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3161 kcal
|
Rasva: 104,07g | Prot: 156,44g | Hh: 418,97g.
Aamiainen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гороховая Каша, Вареное Яйцо. Lounas: Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленый Салат с Яйцом, Сыром, Помидорами, и / или Морковью, Простоквашино Сливки 20%, Говядина Отварная, Сбарро Итальянские Тефтели, Макароны Отварные, Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Вареная. Päivällinen: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Окей Груша Конференс, Печенье, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2749 kcal
|
Harjoitus:
Монтажные работы - 4 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|