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0° C Außentemperatur und eiskalter Wind, Brrrrrr mir zu kalt zum Rausgehen. Aber halt! Wozu wohne ich in einem Mehrparteienhaus mit einer schönen Treppe, auf der man sich wunderbar ein wenig schinden kann? Also schnell sieben Etagen rauf und runter, das ganze 20 Minuten lang; fertig ist die kleine Übung, die ich zur Unterstützung des Abnehmens täglich haben möchte 😃 Ist zwar nicht so schön wie ein Spaziergang oder Rad fahren, aber durchaus effektiv. Ich wünsche allen einen guten Start in die Woche und weiterhin ein ausgeprägtes Durchhaltevermögen. Nochmals ein herzliches Dankeschön an alle Unterstützer. 👍🏼
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100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1572 kcal
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Rasva: 44,59g | Prot: 90,86g | Hh: 121,64g.
Aamiainen: Gut Drei Eichen Koch-Hinterschinken, Güldenhof Hähnchenbrustfilet, iBi Hot, Gekochtes Ei, Semmel, Filterkaffee. Päivällinen: Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Grüne Brechbohnen, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). Välipalat/Muut: Äpfel, Ramazzotti Ramazzotti, Aldi Dornfelder Rotwein Lieblich, Mandarine. lisää...
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2712 kcal
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Harjoitus:
Portaiden Nousu - 27 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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