|
Já tinha algum tempo que meu peso estava estacionado, por isso eu não registrava nada aqui Aumentei a intensidade dos aeróbicos e o peso na musculação. A mudança foi sutil. mas apareceu.
Ainda tenho alguns altos e baixos na alimentação. As crises compulsivas estão cada vez mais distantes e menos intensas.
Descobri um exercício que me alivia a mente na academia (Elipitio) acho que é esse o nome.
Não é apenas sobre emagrecer.
É sobre me amar, me alimentar melhor e ser eu mesma a minha referência de "comparação" ser hoje 1% melhor do que eu fui ontem.
Dia após dia ....👊👊👊
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1042 kcal
|
Rasva: 36,77g | Prot: 62,89g | Hh: 116,49g.
Aamiainen: Hortifruti Mamão Papaia, Nutrigold Granola, Ovo Frito, Café com Açúcar, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Lounas: Alface de Folha Verde, Creme de Milho, Seara Seleta Mista, Salada de Acelga, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Lacta Bis Xtra Oreo, Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Kim Pao de Forma. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|