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Hoje postei uma foto no insta de como estou secando o panceps....estou feliz demais!!!!! Até o final do ano consigo trincar se continuar focada.Parte de cima do abs totalmente seca ;) agora falta a parte do infra.
Balança de casa: 62kgs.
Inferiores: secando. Os adutores( famosos gordinhos entre as pernas) estão cada vez menores.
Partiu academia: perna/ foco nos ombros/triceps + corrida.
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65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1858 kcal
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Rasva: 82,57g | Prot: 191,69g | Hh: 93,07g.
Aamiainen: Banana Prata, Kodilar Farinha de Banana Verde ( Natural Life), Monama Açúcar de Coco, Monama, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, MHP BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Tabela de Alimentos Clara de Ovo. Lounas: Abóbora Moranga, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tabela de Alimentos Castanha de Caju Crua (Tabela de Alimentos), Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Glutamina- SR MHP, Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada- Mauri, Tabela de Alimentos Macadâmia Crua, Atlhetica Nutrition Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco. Päivällinen: MHP Glutamina- SR MHP, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tabela Taco Clara de Ovo Cozida ( Tabela Taco), Atlhetica Nutrition Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco, MHP BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1. Välipalat/Muut: Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Monama Açúcar de Coco, Monama, Mauri Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada- Mauri, Monama Orgânico Aveia em Lâminas sem Glúten, Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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 Kommentit
Fá qual é mesmo seu instagran? Eu não consegui te achar. Já sigo a Dani lá.
05 helmi 15 jäseneltä: AlyneCAndrade
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O meu é fabíola. oliveira.125 =)
05 helmi 15 jäseneltä: fafaslim
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nossa o gordinho das coxas é foda einh... quase assei na praia kkkk esse mês ainda não conseguirei ir pra academia gastei muito na viajem e esse mês não tenho salário!!!
05 helmi 15 jäseneltä: Carol Pezzato
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Nem me fale em adutores, pensa em uma região teimosa no meu corpo é essa, ruim para secar e pior ainda para conseguir massa e ganho de força, parabéns pela secada nessa região porque essa sim é difícil!Boa semana e bons treinos, beijos
05 helmi 15 jäseneltä: Patty198
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Carol dá para vc treinar usando o método tábata, Olha os treinos que a Dani tâmega postou no blog fui tentar fazer quase morri rsrsrs
05 helmi 15 jäseneltä: fafaslim
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Obrigada Patty...ainda estou na luta p secar mais. Amanhã medirei bf para ver como estou indo.
05 helmi 15 jäseneltä: fafaslim
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Fafa aqui no trabalho não dá pra acessar o blog dela, e em casa não estou parando... esse inicio de aula de minha filha e volta ao trabalho tá complicado demais
06 helmi 15 jäseneltä: Carol Pezzato
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