|
Uhuu...
Tá dando certo o controle, menos 1 kg!!!
A meta é não apenas manter no finde, mas diminuir.
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2429 kcal
|
Rasva: 85,09g | Prot: 138,80g | Hh: 294,50g.
Aamiainen: Nestlé Iogurte Natural Integral, Aveia, Davaca Ricota Fresca, Pão Integral. Lounas: Ovo de Codorna, Batata Doce, Peito de Frango, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Nestlé Iogurte Natural Integral, Suco Detox, Carne de Vaca Moída, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Maçãs Gala, Davaca Ricota Fresca, Pão Integral, Ritter Maxi Sport Protein, Banana. lisää...
|
|
3117 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 24 minuuttia, Vaellus - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 36 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,8 kg viikossa
|