|
1,4 kg ner sen igår👍jag är nöjd 😊I denna takt kommer jag nå mitt mål till midsommar 😁
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 39,49g | Prot: 176,68g | Hh: 132,73g.
Ennen aamiaista: ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör utan Tillsatt Socker & Salt, Body Science Cream Of Rice, Bodylab WHEY 100. Aamiaisen jälkeen: Solid Bcaa, Vitaminpro Vätskeersättning. Ennen lounasta: Mandelsmör, Eldorado Hallon Djupfrysta, Bodylab WHEY 100, Garant Havregryn. Lounaan jälkeen: Solid Bcaa, Vitargo Vitargo Pure. Ennen päivällistä: Bodylab WHEY 100, Solid Bcaa, Vitaminpro Vätskeersättning. Iltapala: Arla Grekisk Yoghurt Low Fat Naturell, Eldorado Wokmix, Zeta Linfröolja, Ananas, Kronfågel Kycklingfärs, Garant Gnocchi Di Patate. Välipalat/Muut: Garant Rökt Kalkonbröst, Arla Keso Supermini, Garant Hallon & Blåbär Frysta, Arla Grekisk Yoghurt Citron. lisää...
|
|
2419 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 10 minuuttia, Styrketräning - 1 tunti ja 4 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|