Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2015
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 21,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1306 kcal
|
Rasva: 47,40g | Prot: 124,83g | Hh: 93,17g.
Aamiainen: Nestlé Iogurte Desnatado. Lounas: Bife de Fígado, Alface. Päivällinen: Queijo Branco, Alface, Bife de Fígado. Välipalat/Muut: Banana Nanica, Catupiry Requeijão Cremoso Sabor Ervas Finas, Ovo Mexido, Nutrienda Whey Giant Sabor Baunilha, Vigor Iogurte Vigor, Quaker Cookie De Aveia (Pacote). lisää...
|
|
3282 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 1 minuutti, Elliptinen - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 54 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Seisominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|