Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2023
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1645 kcal
|
Rasva: 55,48g | Prot: 69,66g | Hh: 217,51g.
Aamiainen: Valio Oltermanni, Alpro Soya Barista, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Tomaatit, Keiju Valkea, Fazer Kaurapuikula. Lounas: Tomaattikastike, Fallero Härkäpapufalafel Herne-Lehtikaali, Spagetti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Tomaatit, Keiju Valkea, Valio Oltermanni, Meriläisen Leipomo Kaurasämpylä, Kanakeitto. Välipalat/Muut: Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Oltermanni 17%, Keiju Valkea, My Best Veggie Savutofu, Meriläisen Leipomo Kaurasämpylä, Banaanit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Kiivi, Nektariinit, Rainbow Kuivatut Pehmeät Taatelit, Keksi. lisää...
|
|
2744 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MindePinde76
|