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Meu nome é Anna, e ano passado eu emagreci 12kg. Fui dos 66kg para os 54kg. Além de diminuir muito (fui de 30% para 18%) meu percentual. Apenas com reeducação alimentar e bastante exercício físico, academia se tornou minha segunda casa.
Com a pandemia, meu percentual aumentou e engordei 6kg. Frustração predomina, e agora estou na luta para recuperar minhas conquistas atingidas no ano passado!
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60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2020:
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908 kcal
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Rasva: 28,72g | Prot: 72,05g | Hh: 91,10g.
Aamiainen: Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Siamar Farelo de Aveia, Avine Ovo. Lounas: Rosalito Feijão , Sadia Filé de Peito de Frango, DIA Manga Rosa , CBS Arroz Integral, La Vita Rúcula, Ragazzo Alface Americana, LAR Brócolis . Päivällinen: La Vita Rúcula, Ragazzo Alface Americana, Sadia Filé de Peito de Frango. Välipalat/Muut: Vitapower Pasta Integral de Amendoim Coco Protein, Banana, Bela Ischia Morango Congelado , Mariza Canela em Pó , Qualitá Abacaxi em Cubos, Bela Ischia Morango Congelado . lisää...
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1699 kcal
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Harjoitus:
Terça-feira - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,8 kg viikossa
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