|
Nu vet jag inte vad kroppen håller på med🤣går upp helt plötsligt trots kalorieunderskott!🤪För lite sömn och för mycket träning kanske 😏
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1558 kcal
|
Rasva: 38,71g | Prot: 182,92g | Hh: 112,67g.
Ennen aamiaista: Body Science Cream Of Rice, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör utan Tillsatt Socker & Salt, Bodylab WHEY 100. Aamiainen: Bodylab Whey 100 Ultimate Choklad. Aamiaisen jälkeen: Solid Bcaa, Vitaminpro Vätskeersättning. Ennen lounasta: Kokt Ägg, Äpplen, Bodylab Whey 100 Ultimate Choklad. Lounas: Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Eldorado Sötmandel, Arla Keso Supermini. Lounaan jälkeen: Vitargo Vitargo Pure, Solid Bcaa. Ennen päivällistä: Solid Bcaa, Vitaminpro Vätskeersättning, Bodylab WHEY 100. Iltapala: Kokt Ägg, Ananas, Bodylab Whey 100 Ultimate Choklad, Friggs Riskakor med Ostsmak. lisää...
|
|
3140 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 10 minuuttia, Styrketräning - 1 tunti ja 27 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|