|
немножко пожалуюсь. вес немного встал, даже 2 дня шёл незначительно вверх, пока не пойму с чем связано с плохим сном, или с большой физической активностью, мышцы болят там, где я забыла, что они есть. но самое для меня сейчас страшное-панические атаки, третью ночь, их не было пару месяцев точно. сегодня была страшная атака, я не могла выбраться с этой коробки, до сих пор ещё отхожу, сегодня единственное, что помогло, это сделать себе больно, чтобы начать понимать реальность стучала по грудине и считала, считала, считала удары. синяк. как я устала от этого😭😭😭пора к врачу, боюсь однажды не выйти из этого состояния. может кто сталкивался с па, расскажите ваши шаги к излечению.
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1584 kcal
|
Rasva: 62,00g | Prot: 73,62g | Hh: 189,71g.
Aamiainen: Апельсин, Продпоставка Печенье Кукурузное Легкое в Молочной Глазури, Коровкино Сыр Домашний, MacCoffee Strong, Mission Deli Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра, Сырники Домашние. Lounas: Булгур с Курицей и Овощами, Сахар, Черника (Несладкая, Замороженная). Päivällinen: Чудо Творожок Воздушный Черника, Булгур с Курицей и Овощами. Välipalat/Muut: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадный Эскимо в Шоколадной Глазури. lisää...
|
|
2511 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Siivous - 2 tuntia, Google Fit - 21 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
это может гормональное, что с интимной жизнью? Наладь ее и все пройдет. как вариант вообщем
22 touko 23 jäseneltä: Ssolenka
|
Ssolenka, это началось после того как похоронила дедушку, бабушку и брата , подряд за 3 месяца. С гормонами и сексом всё ок)
22 touko 23 jäseneltä: ledi.darinka
|
Курс валерианочки? Или пустырник? Есть ещё травки тоже, называется вечернее, попробуйте попить на ночь. Соболезную утрате, надо выбираться из этого состояния.
23 touko 23 jäseneltä: Ssolenka
|
Мой опыт:
сильнейший стресс на работе-результат ПА.
Всё зависит от степени урона,нанесенного психике.
Я пробовала различные техники,дышать и все дела,это помогает,если психика задета несильно,средне.
Как итог,я всё же обратилась к частному психиатру и мне назначили противотревожное средство,пропила курс и чувствую себя отлично.
Ну и работу сменила конечно.
23 touko 23 jäseneltä: Staronenkova
|
к доктору. если это действительно панические атаки, то только к доктору, ситуация имеет плохое свойство прогрессировать. А при панике да, боль помогает лучше всего, можно на запястье надеть резинку для волос с небольшими шариками, мне помогает
23 touko 23 jäseneltä: Nox Jarikov
|
Здравствуйте,занималась йогой ,холотропным дыханием ,плюс хронические болячки подлечила ,,,теперь па рядом ,но они не возвращаются, как прежде …
23 touko 23 jäseneltä: parackevidi
|
parackevidi, вот и я сидела на таблетках, всё вроде ушло, было но редко и незначительно. А сегодня было очень страшно
23 touko 23 jäseneltä: ledi.darinka
|
к врачу зайдите, сначала невролог, потом психотерапевт. никто здесь не даст ответ, как лечить этотдело у вас конкретно. вон уже предположения про отсутствие секса... ну-ну
23 touko 23 jäseneltä: Charmer86
|
Charmer86, у невролога была, кардиолога тоже. Там есть проблемы. Следующий этап видимо психотерапевт.
23 touko 23 jäseneltä: ledi.darinka
|
Вам нужно обратиться к хорошему психотерапевту, ну и медикаментозно поличиться. В этом нет ничего страшного, помогает, знаю по себе. Па нет уже 2 года. Совет, если чувствуете, что пошёл приход, начинайте дышать, 10 раз глубоко. Как немножко спадёт напряжение начинайте считать, что угодно, деревья на улице, машины...,что на глаза попадётся.
23 touko 23 jäseneltä: Юля Ю.
|
Я тоже при ПА начинаю заострять внимание на всем, и читать баннеры, прям по буквам проговаривая, и считать людей и тд, и ещё помогает сделать глубокий вдох, т.е. вдыхать 4 секунды, задержать дыхание на 5 секунд и также выдохнуть за 4 секунды. Врач должен обязательно вас осмотреть, назначить необходимые средства.
23 touko 23 jäseneltä: sweetie_alina
|
Только психотерапевт, лет 5 время от времени из-за па бегала по терапевтам , неврологам - все показатели всегда в норме. Последняя па привела меня к психиатру, как итог 2 года курса АД , па только в сильно стрессовых ситуациях проявляется. Раньше в любой момент происходила.
23 touko 23 jäseneltä: nu.vot.i.vse
|
Автор, добрый день.
В первую очередь хочу дать направление психотерапии: когнитивно-поведенческая. Существуют специальные методики лечения ПА, поэтому ищите психотерапевта с такой специализацией.
Во-вторых, не слушайте советы про заострять на чем-то внимание, что-то считать, причинять боль. Это компенсаторная реакция, к которой вы привыкнете, она будет помогать, но однажды наступит момент, когда она не поможет, и тогда вы провалитесь в такую яму паники, из которой выбраться будет сложно.
не поможет йога, дыхание, травки, только комбинация терапия+лекарства.
23 touko 23 jäseneltä: zlataoskina
|
23 touko 23 jäseneltä: Helga022019
|
У меня такое было в связи с тяжёлой и долгой болезнью мужа и его кончиной. Справилась сама, без психофармаки и мозгоправов. Пропила в первую очередь (!) курс магния, параллельно пила чаи успокоительные и Новопасит (это настой трав, а не химия). Как тут советуют - глубоко дышать во время приступа - это в корне неправильно, так сердцебиение только усиливается от этого и начинается гипервентиляция лёгких, что усиливает приступ. Дышала наоборот очень поверхностно и как можно реже, концентрируясь на дыхании, - так снимается спазм. Живу без панических атак уже 8 лет.
23 touko 23 jäseneltä: Katja197711
|
Панические атаки были на фоне потери близкого . Я исключил всё что меняет давление из рациона , даже черный чай. Сходил к врачу так как не мог уже , надо было что то делать , для начала это был терапевт чтоб исключить сердце и всякое иное , после анализов он мне прописал фенибут, пропил его месяц по определенной схеме - и помогло , тьфу тьфу тьфу ! Не переживайте , это всё проходит , но иногда надо чем то себе помочь , мне помог фенибут (именно Латвийский ). Афобазол и иное без рецепта - не давали результата
23 touko 23 jäseneltä: dorofeevbb
|
Кстати наблюдаю за всем со стороны , во время панических атак - если случалась ситуации которая вызывала всплеск эмоций ( в моем случае негативных ) - тут же все симптомы сходили на нет , я аж даже поражался ! Во время атак без фенибута мне помогала холодная вода и холод , медленная ходьба при этом , так как если останавливался то казалось что сейчас потеряю сознание
23 touko 23 jäseneltä: dorofeevbb
|
Сдайте кровь на кортизол, если повышен снижайте. Как скажет только врач. Мне помогло. Снизила кортизол, научилась себя контролировать (свои эмоции), перестроила свои мозги (мысли). Смогла себя настроить на позитив, это сложно, но возможно. Займитесь каким то делом по душе, тем что принесёт вам радость. Но кортизол это важно. Это самое главное.
23 touko 23 jäseneltä: katerina_15
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ledi.darinka
|