Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 toukokuuta 2023
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1275 kcal
|
Rasva: 55,04g | Prot: 80,55g | Hh: 115,56g.
Aamiainen: Kiwi, Ovo Cozido. Lounas: Batata Doce Cozida, Repolho Refogado, Carne de Vaca Assada, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Pense Zero Batido. lisää...
|
|
3287 kcal
|
Harjoitus:
corrida - 9/kph - 22 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - celson andrde
|