|
Добрый день.
Сглазил блин. :)
Теперь привес всего 300 г вместо ожидаемого 1 кг. Эх.
|
79,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2862 kcal
|
Rasva: 100,33g | Prot: 164,18g | Hh: 336,94g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Овсяная Каша на Молоке, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Простоквашино Сливки 20%, Макароны Отварные, Жареная Свиная Отбивная, Запеченная или Жареная Треска, Гречка Вареная. Päivällinen: Молоко, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2741 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 11 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Ну все равно же привес =)
10 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Да не торопись ты с привесом, если мне не веришь послушай Воеводу (ты сам на неделе выкладывал ссылку) он там сказал что набирал по 1-1.5кг в ГОД, набирал меделенно, но за счет увеличения полезной мышечной массы, а не просто водой или жиром. Понятно что вначале можно набирать быстрее, но 0.5-1кг мышц в месяц это очень хороший результат.
10 helmi 15 jäseneltä: chelpav
|
Паш, я немного не в том роде сокрушаюсь, как ты подумал. А в том, что нарушается та динамика и закономерность, которая была стабильна целый месяц. Да я понимаю что хороший - но всегда хочется большего. :) Я стараюсь не передергивать в питании и в тренировках.
10 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
При неизменности режима тренировок и питания динамика роста веса по идее и должна плавно снижаться - вес то растет, значит и расход энергии растет понемногу. А если предположить что у тебя растут и веса на штанге, то растет еще и расход энергии на тренировках и энергии на восстановление после них.
11 helmi 15 jäseneltä: chelpav
|
Это теоретически. :) А на практике веса выросли не сильно, интенсивность тоже примерно на том же уровне. А вообще у меня достаточно долгое восстановление после тренировок. :( 3-4 дня минимум до исчезновения мышечного дискомфорта, и до недели до восстановления силы оттренированной мышечной группы. Так что заниматься 3 раза в неделю тяжелыми тренями весьма некомфортно.
11 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|