Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2023
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2047 kcal
|
Rasva: 38,97g | Prot: 139,08g | Hh: 240,80g.
Aamiainen: Camponesa Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão do Forno Integral, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Mariza Canela em Pó, Mamão Formosa, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, A Tal da Castanha Original. Lounas: Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pepino (com Casca), Seara Costela Suína , Seara Filezinho de Peito (Sassami), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Couve Manteiga Crua. Päivällinen: Batatas Fritas sem Gordura, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Porto Alegre Mussarela Light, Ovo, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Batata Inglesa Cozida, Melão Amarelo, Spaten Cerveja . Välipalat/Muut: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Glória Leite em Pó Desnatado, Mamão Formosa, Cacau em Pó (Não Adocicado), Natural Life Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Spaten Cerveja . lisää...
|
|
2298 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|