Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2023
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1573 kcal
|
Rasva: 56,42g | Prot: 89,19g | Hh: 175,07g.
Aamiainen: Блины на Кефире, Городецкий Сметана 20%, Ашан Цукаты , Северная Долина Творог 5%, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Чай Несладкий, Мёд, Пятерочка Лаваш Армянский Тонкий, Denmax Сыр СУЛУГУНИ Копчёный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Брокколи на Пару, Кускус (Вареный). Päivällinen: Мёд, Блины на Кефире, Чай Несладкий, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриные Котлеты в Духовке, Свежов Картофельное Пюре с Маслом. Välipalat/Muut: Голден Яблоко , Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Муромское Подворье Кефир 3.2%. lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vn_sport_72
|