|
Вес завис.
|
110,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1935 kcal
|
Rasva: 92,37g | Prot: 136,28g | Hh: 143,86g.
Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Mutant Mutant Whey, Виктория Хлебцы Вафельные Овсяные, Авида Молоко 2,5%, Русский Продукт Геркулес-Экстра. Lounas: Компот, Говядина Отварная, Гречка Отварная, Щи с Мясом, Салат из Помидоров и Огурцов. Päivällinen: Кефир 1%, Голубцы. Välipalat/Muut: творог 0,5, сахар. lisää...
|
|
3484 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 4 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Помогите похудеть. Питаюсь правильно, не более 1700 ккал. в день, жиров не более 90г в день, углей 150, протеина не менее 120г. А вес стоит на месте. Тренировки 3 раза в неделю сила + кардио.
12 helmi 15 jäseneltä: stim73
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|