|
ну вот и +1кг .Четверг -д.р.подруги , пятница выпускной дочери,суббота встреча с друзьями дали конечно привес🥲К четвергу планирую слиться ✊️
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1642 kcal
|
Rasva: 44,41g | Prot: 125,36g | Hh: 182,13g.
Aamiainen: Лаваш, Алексеевский Сгущенка с Сахаром, Бердюжье Творог Обезжиренный 1,8%, не Молоко Миндальное Молоко, Овсянка. Lounas: Бердюжье Творог Обезжиренный 1,8%, Киты Еды Рулет Маковый, Hortex Летние Овощи, Куриное Филе. Päivällinen: Фруктово-Ореховая Смесь, Happy Crisp Криспы Пряный Томат, Global Village Горошек Зелёный Консервированный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Calve Майонез Провансаль Лёгкий. Välipalat/Muut: Любятово Хлопья Кукурузные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Power Pro Протеиновый Батончик 36%, Пятерочка Яблоко Сезонное. lisää...
|
|
2014 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|