|
:-)
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3029 kcal
|
Rasva: 73,29g | Prot: 403,45g | Hh: 166,41g.
Aamiainen: Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko Nuss, Kaffee mit Milch, Ja! Magerquark, Ja! Milch 1,5% Fett, REWE Bio Reiswaffeln mit Meersalz. Lounas: Gekochtes Ei, Edeka Eiweißbrot, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust. Päivällinen: Reis (Gekocht), Aldi Hähnchengeschnetzeltes, Edeka Kaisergemüse. Välipalat/Muut: Gut & Günstig Delikatess Putenbrust, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust, Gut & Günstig Thunfischstücke mit Gemüse, Supplement Union Whey Surprise Natural, Gekochtes Ei, Äpfel, Weider Whey Aminos, Supplement Union Professional Protein. lisää...
|
|
3457 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|