|
2 hafta önce 61.5 civarındaydım bu gün 60 çıktım aslında kilo verdim yaz geldi artık daha çok dikkat etmem lazım 🙄
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1285 kcal
|
Rasva: 80,37g | Prot: 52,08g | Hh: 94,19g.
Aamiainen: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Bahçıvan Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lounas: Ev Yapımı Yoğurt. Päivällinen: Zeytinyağı, Ceviz, Çokça Közlenmiş Patlıcan, Avokado, Pirinç Pilavı, Fırında Köfte. lisää...
|
|
1745 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pilates - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|