|
Diet tgl 6 Juni 2023 turun 0.1 kg berusaha tidak fokus timbangan..sdh defcall dan OR tapi stuck. tapi penampakan dicermin mulai mengecil gak segendut kemarin2..semangat
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1102 kcal
|
Rasva: 31,88g | Prot: 36,56g | Hh: 168,02g.
Aamiainen: Good Day Cappuccino, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. Lounas: Mentimun (Kupas), Bamboe Bumbu Balado, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Indomie Indomie Rasa Kari Ayam, Sosis Ayam, Roti. Välipalat/Muut: Alfamart Stik Balado. lisää...
|
|
1631 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|