Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2023
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2818 kcal
|
Rasva: 93,26g | Prot: 198,71g | Hh: 304,30g.
Aamiainen: Şekersiz Türk Kahvesi, Muz, Bpn Eco Tactical Limon Makoron Bpn Eco Tactical Limon Makoron Whey Protein İsolate . Lounas: Çay (Demlenmiş), Leblebi, Kabak Çekirdeği, Bio Protein Çilek Aromalı Yumurta Beyazı Tozu , Bpn Eco Tactical Limon Makoron Bpn Eco Tactical Limon Makoron Whey Protein İsolate , Birşah Sade Kefir, Kakao Tozu (Şekersiz), BİND Bitter Çikolata Tozu Bind Chocolate Çikolata Tozu Bitter, BPN Eco Tactical Whey Çilekli (Strawberry Gourmet)
BPN Eco Tactical Whey Çilekli , Doğa Yulaf Ezmesi. Päivällinen: 1 Lt Demlenmiş Çay , Leblebi, Yeni Dünya, Yeşil Erik, Yeşil Çay, Çerezya Medine Hurması, Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı, Pul Biber Kimyon Acı Toz Biber , Yumurta, Amesia Sakız Çökelek , Doğalsan Çavdar Unu, Ayçiçek Yağı, Domatesler, Biber. Välipalat/Muut: Fesleğen, Sinangil Buğday Ruşeymi, Yayla Keten Tohumu, Çörekotu, Tarçın, Sirke, Bağdat Sumak, Sarımsak, 1'Er Çk Zencefil Zerdeçal Karabiber Tarçın Nane Kimyon Kekik Toz Biber, Küçük Çiftlik Küçük Çiftlik Yoğurt. lisää...
|
|
3020 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|