Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2023
|
95,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4845 kcal
|
Rasva: 118,11g | Prot: 284,72g | Hh: 599,66g.
Aamiainen: Lidl Choco Nussa, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Schär Landbrot mit Buchweizen, Waldhonig, Hefeflocken, Haferflocken, Bio Spirulina-Pulver, Skyr Pur, Leinsamen Geschrotet. Lounas: La Finesse Bratkartoffel-Pfanne mit Hähnchen , Bellasan Pflanzencreme, Milbona High Protein Quark-Joghurt Creme Latte Macchiato. Päivällinen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht), Dulano Delikatess Kochhinterschinken , Thomy Hollandaise Legere, Spargel (Frischware). Välipalat/Muut: Milsani Skyr Natur, Hugo, Hugo, OatSnack Erdnuss-Karamell, Lidl Protein Bar, Milsani Latte Cappuccino , Lidl Choco Nussa, Schär Landbrot mit Buchweizen, Dextro Energy Traubenzucker, Dextro Energy Magnesium, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Kaffee. lisää...
|
|
3775 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|