|
не знала, хочу ли вести тут блог, но почему то сейчас появилось такое желание.
меня зовут Саша, мне 27 лет. за свою жизнь часто сидела на разных диетах, но удержаться в определённом весе не выходило. вес за год может колебаться на 10кг.сейчас планирую привести себя в форму, потому что осенью выхожу замуж и хочется быть в отличной форме.
худею на дефиците в 1500ккал. для мотивации поспорили с подругой, что не будем срываться. спорт 1-3 раза в неделю ( йога + силовые/ аэробные).
за месяц ушло 4 кг и по 3-4 см.
надеюсь скинуть ещё до 55. цифра на весах не очень принципиальна, важнее внешний вид.
надеюсь на поддержку сообщества и дополнительную мотивацию
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1514 kcal
|
Rasva: 56,39g | Prot: 69,69g | Hh: 95,82g.
Aamiainen: Приневское Молоко 1.5%, Ritter Sport Белый Шоколад , Клубника, Абрикосы, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Атлет Сыр, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Сливочное Масло, Олейна Масло Растительное , Heinz Соус Сладкий Чили, Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный. Päivällinen: Chili Pizza Пицца, Steakwine Вино Красное Полусухое, Луна Де Чили Вино Красное Полусухое, Chili Pizza Салат с Конечным Лососем. Välipalat/Muut: ВкусВилл Мороженое Мятное с Шоколадом. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|