Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2023
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1615 kcal
|
Rasva: 47,96g | Prot: 83,60g | Hh: 201,81g.
Aamiainen: Emping Melinjo, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Minyak Wijen, Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, Nasi Putih. Lounas: Wortel Dimasak, Mentimun (Kupas), Telur, Cedea Crab Stick, Mayones, Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Opak, Makaroni, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Prochiz Mayo, Bimoli Minyak Goreng, Tempura Udang, Tempura Udang, Nasi Putih. lisää...
|
|
2172 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lidya Humaira
|