Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2023
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1244 kcal
|
Rasva: 48,62g | Prot: 59,37g | Hh: 147,31g.
Aamiainen: McDonald's Crispy Chicken Breast, Nasi Putih, Carrots, ABC Minyak Wijen, Yun-Yi Tahu Kuning, Cabbage , Indofood Bumbu Racik Sayur Sop. Päivällinen: Alfamart Telur Rebus, Super Bihun Super Bihun Kuah, Blue Band Margarin, Greenfields Mozzarella Shredded Cheese, Cheddar or American Type Cheese, Toasted French or Vienna Bread (Includes Sourdough) . Välipalat/Muut: Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Banana Oat Bread. lisää...
|
|
2121 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 minuuttia, Vatsalihakset - 12 minuuttia, Juoksumatto - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sariwati_eka
|