|
Uzun bir ardan sonra spor bıraktığımı yerden devam 💪
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 32 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
862 kcal
|
Rasva: 33,64g | Prot: 58,26g | Hh: 86,25g.
Aamiainen: Fıstık Ezmesi, Çavdar Ekmeği, Yeşil Çay, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Beypazarı Maden Suyu, Kuru Üzüm, Badem, Tarçın, Yeşil Elma. Päivällinen: Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. lisää...
|
|
3038 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, RPM - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 55nuray61
|