So, ab heute wird Süßkram und Alkohol gefastet! 😊 Und die KH wieder runtergeschraubt. Und das Sportprogramm hoch. Dann sollten die Kilos doch automatisch folgen! 😊
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90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2037 kcal
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Rasva: 101,66g | Prot: 143,22g | Hh: 143,46g.
Aamiainen: Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Blaubeeren, Zucker, Brauner Zucker, Milchkaffee. Lounas: TiP Reine Buttermilch, Extra Natives Olivenöl, Lidl Hähnchenunterkeulen, Bofrost Paprikagemüse. Päivällinen: Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake, Mayonnaise, Lindenhof Gouda, Gekochtes Ei. Välipalat/Muut: Studentenfutter, Jack Link's Beef Jerky Teriyaki. lisää...
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3425 kcal
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Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 3,9 kg viikossa
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Hört sich wie ein guter Plan an!
18 helmi 15 jäseneltä: marcothebrain
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So auch mein Plan. Ich mach's zwar nicht 100%ig, da ich mir denke ich faste jetzt seit 8 Monaten, aber wenn's nicht unbedingt sein muss lass ichs weg. Das ist dann für mich Fasten :-)
18 helmi 15 jäseneltä: Tyarcy
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Oh, das hört sich gut an. Ob ich da mitmache?
18 helmi 15 jäseneltä: Friesenwoelfin
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Hauptsache Trillian, Du hast Karneval genossen und heute ist ja Aschermittwoch , somit vorbei mit Alkohol und Süßigkeiten . In ein paar Tagen hast Du die " Sünden " wieder runter . Dein Plan klingt wirklich gut :-)
18 helmi 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Ich bin dabei! Das waren einfach zu viele Sünden und Ausrutscher in den letzten Wochen, was sich natürlich auch gleich auf der Waage bemerkbar gemacht hat. Den falschen Trend muss/will ich jetzt wieder umkehren.
18 helmi 15 jäseneltä: Startnow!
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Genau das ist auch mein Plan! Kohlenhydrate kann ich aber leider nicht so runterschrauben, weil ich als Vegetarier eingeschränkte Proteinquellen habe. Ich esse viel Salat mit Hummus und Linsen, gerne morgens Obst. Und abends eher die leichte Kost. Und nur alle Stunden essen. Damit bin ich bisher immer sehr gut gefahren :) Ich wünsche dir viel Erfolg!
18 helmi 15 jäseneltä: lenil
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Ich mach auch mit und verzichte auf Süßigkeiten. Alkohol ist bei mir eh sehr, sehr selten im Glas. Da würde das Fasten nix bringen.
18 helmi 15 jäseneltä: Friesenwoelfin
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18 helmi 15 jäseneltä: uruh buruh
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ich mach nicht mit, das einzige was wirklich mit verzicht zu tun haben könnte wäre Kaffee....NEIN NIE NEVER ICH BIN IT'LER!
18 helmi 15 jäseneltä: marcothebrain
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Ne, ein ITLer ohne Kaffee geht gar nicht!! *zustimm*
18 helmi 15 jäseneltä: Friesenwoelfin
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18 helmi 15 jäseneltä: marcothebrain
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Manchmal verzichtet man unfreiwillig oder gezwungenermaßen. Vielleicht zählt das auch?Ich hab mir selbst nix vorgenommen.
18 helmi 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Na dann bin ich voll im Trend ich verrzichte auf viiiiieeeeeeeles unfreiwillig!
18 helmi 15 jäseneltä: marcothebrain
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das ist ein guter Ansatz, denke ich :)
Ich sollte (und nehme es mir hiermit vor) mal auf mehr auf meine Unverträglichkeiten achten und da auf einiges verzichten. Muss nur schauen, dass ich dann trotzdem noch genug Sachen habe, die ich essen kann, weil es so viele Unverträglichkeiten sind ^^
18 helmi 15 jäseneltä: Wintersonnenwende
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Echt?!?! Nur Alkohol und Süßkram, geeeil!!! :-)))))))
18 helmi 15 jäseneltä: tomboyrole
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Hi Trillian777, so hab ich das auch vor. Gemeinsam sind wir unausstehlich und sollten doch dann auch zu unserem Ziel kommen, gelle?!
19 helmi 15 jäseneltä: Marcsmama
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@Marcothebrain: nee ITler ohne Kaffee geht nicht, stimmt! ;-)
@alle:schön, dass ihr mitmacht! :-) Lasst uns gemeinsam stark und unausstehlich sein! :-D
Ich hab jetzt aber gestern doch ein Gläschen mit meinen Mädels getrunken. Ich trink ja eh max 1x pro Woche ein Gläschen, von daher ist es kaum Verzicht wenn ich verzichte. ;-) Es sind eher süße Limos und der gezuckerte Milchkaffee, die ich weglassen sollte, wenn ich ausgehe! 😊
20 helmi 15 jäseneltä: Trillian777
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Das mit dem Alkohol ist kein Problem für mich und süße Limo Gott sei Dank auch nicht. Hab aber ein ganz großes Problem damit, dass ich nicht satt werde und wenn ich dann mal dran bin ..... :-(
20 helmi 15 jäseneltä: Marcsmama
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wenn du nicht satt wirst, Marcsmama, dann versuche doch mal, mehr Eiweiß zu dir zu nehmen. Denn soweit ich weiß hält Eiweiß lange satt. Ansonsten mehr Ballaststoffe (hab mir gestern auch mal Leinsamen gekauft, da sind auch viele Ballaststoffe drin :) ).
20 helmi 15 jäseneltä: Wintersonnenwende
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Ok, das mit dem Eiweiß mach ich schon. Aber das mit Leinsamen ist ein guter Tipp. Das versuche ich, DANKE! ☺
20 helmi 15 jäseneltä: Marcsmama
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Painohistoria - Trillian777
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