Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2015
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 42,23g | Prot: 58,74g | Hh: 235,55g.
Aamiainen: Яблоко, Яблоко, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие). Lounas: Пшеничный Хлеб, Хлеб Бородинский, Мандарин, Куриный Суп Лапша. Päivällinen: Курица Вареная, Салат Овощной с Маслом, Салат Овощной с Маслом, Пирог с Мясом. Välipalat/Muut: Сметана, Обычные Блины, Яблоко, Чай. lisää...
|
|
3168 kcal
|
Harjoitus:
Становая тяга - 1 tunti, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Juoksumatto - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 89,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|