|
Вот я снижаю, мне это необходимо. При росте 165 см, комфортно в весе 60-62, но такой на весах, я не видела давно. Работаю над собой ежедневно. Для ПМС буду использовать клубнику и огурцы, так как жор сильный, а терять то, что уже есть, совсем не хочется!
Но, вопрос в другом, напишите, пожалуйста те, кто набирает вес. У мужа недовес и он хочет начать набор, но как и с чего начать? Посоветуйте, пожалуйста с чего начинать.
Спасибо!
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1338 kcal
|
Rasva: 70,92g | Prot: 57,38g | Hh: 118,29g.
Aamiainen: Сыр Голландский, Чай с Лимоном, Жареное Яйцо, Белый Хлеб. Lounas: Майонез, Белый Хлеб, Главпродукт Кабачковая Икра, Борщ с Курицей. Päivällinen: Селедка под Шубой, Рыба с Овощами, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Белый Хлеб, Сыр Голландский, Дымов Колбаса Балыковая, Бабаевский Шоколад Тёмный с Целым Миндалём, Кофе с Сахаром. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|