|
F: 13,2%
W: 67,8%
M: 89,1%
1587 kcal
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2018 kcal
|
Rasva: 60,39g | Prot: 99,70g | Hh: 280,23g.
Aamiainen: Drink Soja So Lecker Bio Soja Reis, Delikato Räucherlachs, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Marmelade, Mischkornbrot. Lounas: Rotkohl, Rindergulasch, Nudeln (Gekocht). Päivällinen: Heidelbeeren, Marmelade, Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Drink Soja So Lecker Bio Soja Reis, Belegtes Brötchen, Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel. lisää...
|
|
2194 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Stepperi - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|