Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2023
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 60,12g | Prot: 65,29g | Hh: 183,25g.
Aamiainen: Banana, Canela, Café. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais), Courgete. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Ovo Mal Cozido, Cenouras Cozidas, Courgete(com Sal, Escorrido, Fervido). Välipalat/Muut: Kibon Magnum Clássico, Mr. Brownie Brownie Creme de Avelã. lisää...
|
|
1838 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 58 minuuttia, Lihaskunto - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leticianothaft
|