Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2023
|
116 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 31 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2471 kcal
|
Rasva: 92,30g | Prot: 148,91g | Hh: 268,07g.
Aamiainen: Pakcoy, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur, Mie Sedaap Singapore Spicy Laksa. Lounas: Sambal Goreng Kentang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Sambal Goreng Kentang, Tunjang Kikil, Terong Balado, Urap, Pare, Nangka Muda, Tumis Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Nasi Merah, Tempe, Tahu. Päivällinen: Terung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Kebuli. Välipalat/Muut: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Pisang, Kopiko Permen, Aice Mochi Klepon, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Telur Rebus, Jagung Rebus, Umia-Mi Si Batagor, Pisang. lisää...
|
|
3106 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 22 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|