|
Идёт второй день , как я встала на путь здорового образа жизни . Что имеем на данный момент - отсутствие в течении 10 лет спорта и присутствие сладостей , хлеба и недосыпа; и как следствие -95 кг при росте 167 см , общая слабость в организме , начальные проявления возрастных болячек .
Первое, с чего я начала , это посещение спортзала, где можно не только хорошо размяться , но и лишний раз себя мотивировать , глядя на гибких и подтянутых девчонок .
Второе , ведение дневника калорий . Отметила , для себя , что регулярный просмотр цифр и наименование всего съеденного помогает дисциплине в питании .
Третье , прием БАДов для очищения организма.
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 24,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1414 kcal
|
Rasva: 70,09g | Prot: 65,49g | Hh: 127,67g.
Aamiainen: Donat Mg Вода Минеральная, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Омлет или Яичница с Луком, Перцем, Помидорами и Грибами, Ленивые Вареники. Lounas: Royal Forest Сироп Топинамбура , Кофе, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Белый Хлеб. Päivällinen: KDV Батончик Супер с Нугой и Мягкой Карамелью, Lindt Горький Шоколад 85%, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|