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Fala Galera! Peso fruto da MMS10 reduziu 100gr! Ummm! Preocupante para quem está buscando ganho de massa magra! A não ser que eu tenha convertido algum peso de gordura em massa magra e essa redução de 0,1Kg seja de gordura. Vou marcar retorno à nutricionista para dentro em breve (entre fev. e março) para conferir essa hipótese e fazer os devidos exames e ajustes. Vamos que vamos turma! Abraços, bom retorno do carnaval e que bom que o FDS já está à vista! Vlw!
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73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2900 kcal
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Rasva: 191,56g | Prot: 198,87g | Hh: 112,40g.
Aamiainen: Manteiga Ghee (Dados Corretos), Ameixas, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre), Café Expresso. Lounas: Vital Âtman Vital Fish, Soya Óleo de Soja, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Heinz Maionese, Sal Marinho, Galo Vinagre Balsâmico, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Tomates. Päivällinen: Sal Marinho, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Alho, Cebolas Maduras Cozidas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Heinz Ketchup, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Välipalat/Muut: Xilitol, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Procorps Protella, Alimenty Amendoim sem Pele Torrado Salgado, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Avelã, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Bioneutra Vitafiber IMO, Alimenty Amendoim sem Pele Torrado Salgado, Extrato de Baunilha. lisää...
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2891 kcal
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Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Corrida - 44 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 6 minuuttia, Ajaminen - 25 minuuttia, Istuminen - 12 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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 Kommentit
Compartilha as medições e o % gordura... ;)
19 helmi 15 jäseneltä: rogerpaixao
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Pode deixar Roger! Assim que for à Nutricionista compartilharei todos os dados! Valeu!
19 helmi 15 jäseneltä: AlexandreCFP
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Vc está fazendo musculação? Tem tirado medidas? Reparou alguma mudança no corpo? No ultimo 1,5 kg que perdi notei que meus músculos começaram a aparecer principalmente no abs, coxas e panturrilhas. Mesmo que eu não tenha ganhado musculos o fato da gordura sair já aparece melhor. Até as colegas do trabalho notaram minhas pernas mais definidas e perguntaram se eu estava fazendo academia rsrsrs
19 helmi 15 jäseneltä: AlyneCAndrade
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Gente, valeu pelos comentários e apoio! Alyne, tenho feito corrida na rua e musculação em casa (mais o primeiro) e tenho notado sim mudanças para melhor, como a musculatura um pouco mais aparente e melhor condicionamento físico. Quanto à medidas, ainda não notei grandes mudanças, mas não fiz medições ainda. Já mudei bastante o visual Alyne, pois de quase 115Kg para 73,3K é muita coisa e muito trabalho né? 36% de redução... Me dividi em 3 partes e joguei uma parte fora! kkkk Valeu!
19 helmi 15 jäseneltä: AlexandreCFP
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Alexandre, você conquistou um peso (e saúde) muito legal. Acho massa você conseguir fazer musculação em casa. Passei uns meses tentando malhar em casa, mas acho tão difícil manter a disciplina. Parabéns.
20 helmi 15 jäseneltä: Fat Runner
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20 helmi 15 jäseneltä: rogerpaixao
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a foto do antes e depois está showwwww, parabéns !!!!
20 helmi 15 jäseneltä: Valleska
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20 helmi 15 jäseneltä: AlyneCAndrade
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Painohistoria - AlexandreCFP
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