Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2023
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1814 kcal
|
Rasva: 50,65g | Prot: 151,38g | Hh: 181,24g.
Aamiainen: Ouma Buttermilk Rusk, Sushi Rice, Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 0.65 cm Fat, Select Grade), Clover Sliced Cheddar Cheese, SPAR Rice Cakes, Dried Prune, Bananas, Woolworths Liquid Egg Whites, Bokomo Fibre Plus Cereal, Woolworths Low Fat Milk, Teriyaki Sauce (Lee Kum Kee). Lounas: WPC80 (COCOAFAIR). Päivällinen: Wagyu Beef, Ciabatta, Jasmine Rice (Cooked), Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 0.65 cm Fat, Select Grade), Chicken Breast. Välipalat/Muut: SPAR Rice Cakes, Woolworths Low Fat Milk, WPC80 (COCOAFAIR), Woolworths Banana, SPAR Rice Cakes, Wagyu Beef. lisää...
|
|
2131 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, running(7.5 km/h) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|