|
Медленно, но верно🙏🏼💪🏼
Всем прекрасного времени суток)!
|
52,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 48,79g | Prot: 82,25g | Hh: 98,80g.
Aamiainen: Twix Twix, Мистраль Геркулес , Чай, Черемушки Батон с Пшеничными Отрубями, Красная Цена Молоко 1,5%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Сливочное Масло. Lounas: Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, Запеченная или Жареная Пикша, Большая Кружка Сливки 10%, Кофе, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Красные Помидоры, Чеснок, Polezzno Ягоды Годжи, Китайская Капуста (Бок-Чой, Пак-Чой), Сарепта Рыжиковое Масло, Mlekara Sabac Сербская Брынза. Välipalat/Muut: Кофе, Sula Леденцы без Сахара Эвкалипт, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Ufood Подсолнечный Протеин, Пятерочка Персик. lisää...
|
|
1895 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Stepperi - 11 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Вело - 32 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|