Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2023
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1886 kcal
|
Rasva: 49,12g | Prot: 138,79g | Hh: 221,69g.
Aamiainen: Apples, Naartjie, Jasmine Rice (Cooked), Beef Goulash, SPAR Rice Cakes, Bokomo Fibre Plus Cereal, Sugar, Woolworths Liquid Egg Whites, Woolworths Low Fat Milk. Lounas: Wellington's Sweet Chilli Sauce, Woolworths Basil Pesto, Teriyaki Sauce (Lee Kum Kee), Broccoli, Chicken Breast. Päivällinen: Sunflower Oil, Jasmine Rice (Cooked), Beef Goulash, Potato. Välipalat/Muut: Woolworths Low Fat Milk, Jungle Muesli Cinnamon Granola, SPAR Rice Cakes, Naartjie, Apples, WPC80 (COCOAFAIR). lisää...
|
|
2052 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|