Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2023
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1351 kcal
|
Rasva: 49,11g | Prot: 92,13g | Hh: 136,55g.
Aamiainen: Ovo Frito sem Gordura, Walmart Queijo Mussarela, In Natura Tomate, Melão Amarelo, Native Açúcar Demerara, Italac Leite Zero Lactose. Lounas: Grano Mix Clássico, Peito de Frango, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Banana, Native Açúcar Demerara, Vigor Maionese, In Natura Tomate, Ovo Cozido, Santa Clara Leite Zero Lactose, Marsala Pão Integral Qualibread . Välipalat/Muut: Carne Moída Refogada, Legumes Cozidos, Vitalin Chia Grãos, Relva Verde Psyllium. lisää...
|
|
2250 kcal
|
Harjoitus:
caminhada - 20 minuuttia, musculação - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|