Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2015
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3180 kcal
|
Rasva: 92,28g | Prot: 164,02g | Hh: 436,52g.
Aamiainen: Несквик Какао, Lactoprot Lactomin 80, Мальтодекстрин, Casein Natrapro 85% (France), Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Молоко. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриные Голени с Кожей, Рис Вареный, Суп-Лапша с Говядиной. Päivällinen: Гречка Вареная, Вареное Яйцо, Молоко, Несквик Какао, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Перекресток Печенье Пышка, Первый Хлебокомбинат Плюшка с Сахаром, Конфеты из Молочного Шоколада, Мандарин, Чай с Сахаром, Банан, Красное Яблоко, Сухой Жареный Несоленый Арахис. lisää...
|
|
3181 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|