Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2023
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 61,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1682 kcal
|
Rasva: 66,51g | Prot: 45,62g | Hh: 142,70g.
Aamiainen: タカキベーカリー 玄米食パン, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, マーガリン, 日清オイリオ 有機えごま油, ジャムまたはマーマレード（微糖）, ラタトゥイユ, 全粒粉のパンケーキ. Päivällinen: ワカメスープ, ファミリーマート ささみチキンカツ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ジョナサン 雑穀米, 日清オイリオ 有機えごま油, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Välipalat/Muut: 森永製菓 エンゼルパイ, 伊藤園 カフェオレ. lisää...
|
|
2213 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 28 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|