|
mau tanya hari ini aku puasa,tadi sahur makan nasi,cuman pas buka puasa niatnya makan oats kira kira bikin kenyang gasi?
|
47,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
941 kcal
|
Rasva: 17,65g | Prot: 65,86g | Hh: 135,16g.
Aamiainen: Roti Gandum, Ashitaki Creamy Latte Cokelat, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Soto Ayam, Nasi Merah. Lounas: Haverjoy Havermout Instant, Pisang, Granola Addict Granola Salted Caramel, Frisian Flag Susu Low Fat. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Melon, Sayur Campuran, Ikan Layang. lisää...
|
|
1485 kcal
|
Harjoitus:
Latihan - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|