|
Middel 80,5 (was 90)
Dijen 56,5 (was 62,5)
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1822 kcal
|
Rasva: 66,43g | Prot: 121,62g | Hh: 194,93g.
Aamiainen: Perziken, Total Griekse Yoghurt 0%, Öing Magere Kwark, Chiazaad, Banaan, Campina Volle Melk. Lounas: Honing, Fage Griekse Yoghurt Total 0%, Rozijnen, Tomaten, AH Cottage Cheese, Leksands Zuurdesem, AH Kalkoenfilet Minder Zout, Komkommer (met Schil). Päivällinen: Wortelen, Sperziebonen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Stokbrood, Zonnebloemolie, AH Olijfolie Traditioneel, Uien, Courgette, Aubergine, AH Gepelde Tomaten, AH Kabeljauwfilet. Välipalat/Muut: AH Roomboter Gezouten, Leksands Zuurdesem, Amandelen, Perziken, Stokbrood, Fuet Cerdo Extra La Tinaja, AH Olijfolie Traditioneel. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
👀 Ik zie je middelmtrek dalen! Ik heb nog steeds 3cm teveel buikomtrek, val inmiddels overal af maar mijn buikje blijft! Heb je nog tips?
27 kesä 23 jäseneltä: Biene Mays
|
Ja die gaat heel hard! Heupen blijven wat achter. Benen gaan ook goed met nu 6cm per been minder!
Denk dat 3x per week full body krachttraining hier wel behoorlijk wat invloed op heeft. En dan echt doorgaan tot ik niet meer kan. Goed uitgebalanceerd schema helpt ook. Is denk ik ook de reden dat heupen niet zo hard gaan. Teveel oefeningen voor de billen aan het doen 😂.
Maar helaas is het ook erfelijk bepaald welk vet als eerste weg gaat. Dus vooral een kwestie van lang genoeg minder eten dan ik nodig heb…
27 kesä 23 jäseneltä: Tintora
|
27 kesä 23 jäseneltä: Tintora
|
Volgens het Voedingscentrum is een gezonde buikomtrek bij vrouwen onder de 80cm , dus vanaf 79 cm
27 kesä 23 jäseneltä: Biene Mays
|
Goed dat je dat zegt. Ik zat met 88 in mijn hoofd. Nog een reden om af te vallen en afgevallen te blijven!
27 kesä 23 jäseneltä: Tintora
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|