Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2023
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2453 kcal
|
Rasva: 77,66g | Prot: 141,93g | Hh: 275,65g.
Aamiainen: Queijo Minas, Piracanjuba Queijo Mussarela, Frimesa Presunto Fatiado, Pão Francês, Max Titanium Creatina, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Melancia. Lounas: Fanta Fanta Uva, Ovo Frito, Batata Inglesa Assada, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Melancia. Päivällinen: Santa Helena Paçoquita (15g), Fanta Fanta Uva, Farofa Temperada, Frango Temperado, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Fanta Fanta Uva, Dori Amendoim tipo Japonês , Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Piracanjuba Queijo Mussarela, Frimesa Presunto Fatiado, Pão Francês. lisää...
|
|
3174 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 50 minuuttia, Siivous - 4 minuuttia, Suihkussa - 3 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Ruoanlaitto - 54 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|