Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2023
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1490 kcal
|
Rasva: 45,87g | Prot: 143,85g | Hh: 128,01g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Sveza Сыр Творожный Прованские Травы, Кинза, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленая Линия Яичный Белок, Зеленая Линия Филе Куриной Грудки Гриль с Черным Перцем и Чесноком, Зеленая Линия Тандури. Lounas: Капучино, Идеальное Меню Сендвич с Лососем. Päivällinen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Sveza Сыр Творожный Прованские Травы, Огурец (с Кожурой), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Окей Креветки Королевские Очищенные, Сваля Сыр Лёгкий, Зеленая Линия Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами. Välipalat/Muut: Абрикос, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Weider Gold Whey. lisää...
|
|
2045 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|