Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2023
|
48,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1472 kcal
|
Rasva: 60,66g | Prot: 103,15g | Hh: 131,01g.
Aamiainen: Окей Мармелад Желейный, Север Зефир Черная Смородина, Магнит Банан, Савушкин Продукт Теос 2%, Пискаревский Творог 5%, Приозерский Хлебокомбинат Пирог Особенный с Лимонной Начинкой, Листья Салата, Николаевские Сыроварни Сыр Лёгкий 30%, Пятерочка Хлеб Рустик с Пророщенным Зерном, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Жареное Яйцо без Жира, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Московская Кофейня на Паяхъ Цикорий Сублимированный Нежный. Lounas: Орешкофф Курага Натуральная, Орешкофф Чернослив без Косточки (Чили), ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Нектарин, Микс Семечек, Оливковое Масло, Листья Салата, Огурец (с Кожурой), Окей Перец Желтый , Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Куриное Филе в Кокосе, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Päivällinen: Дикси Слива, Микс Семечек, Лента Баклажан , Кабачок, Салат Овощной с Маслом, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Мираторг Стейк Паризьен. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника. lisää...
|
|
1601 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 8 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - барсукотик
|