|
Da ich mehr Sport mache hoffe und denke ich sind ein paar Muskeln mit dabei denn vom Defizit hätte ich egtl etwas verlieren müssen diesen Monat 😊
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2529 kcal
|
Rasva: 140,09g | Prot: 83,72g | Hh: 239,77g.
Aamiainen: Kinder Country, Corny Free Joghurt, Aldi Graved Lachs mit Honig-Senf Sauce, Grossmann Oliven mit Knoblauch & Mediterranen Kräutern. Lounas: Kerrygold Extra Ungesalzen, Süßkirschen, Gurke (mit Schale), Ja! Käseaufschnitt Leicht, Andechser Natur Frischkäse mit Joghurt, Goldähren Das Rustikale Dinkel. Päivällinen: Zwiebeln, REWE Bio Kürbiskerne, Cashewnüsse, Ei, REWE Avocado, Edeka Getrocknete Tomaten, REWE Bio Ahornsirup, Cucina Olivenöl, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Eisbergsalat. Välipalat/Muut: Ben & Jerry's Sundae Berry Revolutionary, Cashewnüsse, Magnum Almond Remix. lisää...
|
|
2393 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 15 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 28 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
28 kesä 23 jäseneltä: Hajocles
|
Genau denk ich auch 😊 jetzt nicht grad massiv bei mir aber mehr als davor denk ich. Irgendwann kann ich vllt gezielt auf ein paar mehr hinarbeiten wenn es gesundheitlich passt 😃
28 kesä 23 jäseneltä: k.p.91
|
Unerstütze ich voll, wenn du jemand zum motivierenden Zujubeln dann suchst, sag Bescheid.
28 kesä 23 jäseneltä: Hajocles
|
29 kesä 23 jäseneltä: k.p.91
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|