Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2015
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2542 kcal
|
Rasva: 75,49g | Prot: 122,16g | Hh: 363,68g.
Aamiainen: Appel, Banaan, Everyday Muesli, Magere Yoghurt, Magere Melk, Koffie. Lounas: Peren, Lotus Speculoospasta, Aldi Gouda Oud 48+, Bruine Boterham. Päivällinen: Ringis Groentemix, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Runder Biefstuk (Mager, 0 cm Vet). Välipalat/Muut: Aldi Gouda Oud 48+, Peren, Gedroogde Vijgen, Clementines. lisää...
|
|
2570 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|