Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2023
|
96,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1502 kcal
|
Rasva: 48,00g | Prot: 137,34g | Hh: 128,62g.
Aamiainen: Prozis Protein Pancake Instant Classic Flavor (High Protein), Hacendado Queijo Flamengo Light, Continente Fiambre Peito de Peru, Abatanado. Aamiaisen jälkeen: Origens Matcha. Lounas: Café Expresso, Hacendado +Proteínas Baunilha, Bulk Diet Rice, Lidl Espinafres Congelados , Tomates Cereja, Carne de Peru (Cozido, Assado). Lounaan jälkeen: Prozis Vanilla Waffles, Hacendado Queijo Fundido para Barrar, A Vaca que ri Palitos com Queijo Light, Prozis Organic Cacao Nibs, Hacendado Pudim Caramelo, Weetabix Weetabix Original. Päivällinen: Dr. Oetker Ristorante Pizza Salame sem Glúten, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Iltapala: Maçã. Välipalat/Muut: Prozis Organic Cacao Nibs, Zumub 100% Whey Isolate Mint Chocolate , Lidl Queijo Quark. lisää...
|
|
2359 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ZofyPereira
|