|
Итак, все начинается сначала. Вес 113.4 (немного меньше моей отправной точки 4 года назад). Возраст - 44 года. Рост все тот же - 161 см. За эти 4 года случились такие качели: похудела на 50 кг., тяжело заболела, вылечилась, пока разбиралась с проблемами со здоровьем и жалела себя, набрала почти все, что скинула, пыталась снова сбросить вес и терпела неудачу. И вот опять попытка.
Очень-очень хочу постройнеть, ходить без одышки, завязывать шнурки без титанических усилий, не жалеть себя, глядя в зеркало. Хочу быть здоровой и счастливой! 💫
Теперь у меня есть очень важный союзник - знания! За эти годы столько было перелопачено литературы (даже прошла обучение по нутрициологии), что впору самой лекции читать 😄.
Итак, "Поехали!"
|
113,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 43,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1102 kcal
|
Rasva: 43,23g | Prot: 68,95g | Hh: 112,01g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Макфа Пшеничная Мука, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Лебедянь Творог. Lounas: Домик в деревне Сметана 10%, Стебель бамбука Соус Соевый Classic, Троекурово Шницель Куриный с Хрустящей Корочкой, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|